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Si no sabes cuales son algunos alimentos....entra aquí.
Soluci—n
Celia:
Si lees el capítulo de nutrición…. alli hay información que responde a tus dudas.
La mayoría de alimentos que señalas son vegetales… que se pueden consumir en cantidad libre… en la tabla de de vegetales encontrarás sus equivalentes. Y puedes consumir los que encuentres en tu región.
Con el queso… también en el libro se dice como hacer los equivalentes…. puedes elegir cualquier queso bajo en grasa (que 30g tengan menos de 70 Kcal) y consumir la porción que se detalla en la dieta.
Luego también se detalla que no importa mucho la preparación (simpre que sea sin grasa). Lo que me interesa es que no te pases de la porción (120g de carne, pollo o pesado). No importa si es en sopa, ensalada o a la plancha… yo sugiero preparaciones para que no se aburran… pero en realidad respetar la porción es lo más importante (no comer más de lo indicado!)
La porción de aguacate la puedes cambiar por 8 almendras o 4 nueces.
El splenda es un sustituto de azúcar… lo puedes cambiar por el sustituto de azúcar (edulcorante) que encuentres en tu pais.
La gelatina de dieta o refresco light… son productos que no tienen nada de calorías (agua con sabor y sustituto de azúcar). Entonces busca en la etiqueta los productos light (que no tengan calorías)… y que te ayuden a mantener una buena hidratación.
Puedes ver el video de etiquetas… te ayudará a aclarar muchas de estas dudas.
Toronja = pomelo.
También encontrarás una lista de equivalentes… por si no encuentras esa fruta en tu pais o simplemente no te gusta… una vez más… lo más importante es que no comas más de la porción indicada.
Saludos y a trabajar duro!!
Lorena
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ID del articulo:
1
Categoria:
Knowledgebase
Fecha agregada:
2009-05-21 14:59:46
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